trening jak

j,w ankieta plus wypisz dokładnie wymiary jakie masz bo czesto sie zdarza że ktos pisze ze nie mierzy. oraz jak wyglada diete i trening

Ale chodzi o urazy czy o trening na słowni. na dole masz literaturę http://www.sfd.pl/Najcz%C4%99stsze_urazy_sportowe-t714002.html Z miesiac temu dwa był już taki temat, jak znajde to wkleje linka.

Gram w piłke nożną raz w tygodniu, 3x intensywny trening w tygodniu, i wfy :D Jak mam stwierdzic czy mi wystarczy bialka wegli czy kalorii?

trening ustawiony pod odpowiednim kontem + ddieta + regeneracja + silna wola, czy jak kto woli determincja = osiągnięty cel kulturystyka jest na tyle pięknym sportem że zawsze możemy zmienic niedopoznania swoje ciało, na tym polega ten sport.Tu można osiągnąć niemal wszystko. Musisz poprostu wierzyc we wlasne mozliwosci i stawiac sobie co róz to [...]

jaki staż? trening codziennie to już przesada - kiedy mięśnie mają odpoczywać? jak dla mnie 3-4x/tydzień, max 5 przy b.dużym stażu Zmieniony przez - saib__ w dniu 2004-10-28 21:17:44

Dopiero zaczynam. Bedzie moj pierwszy trening. Kumpel zna jakiegos dobrego trenera bedziemy chodzic we dwojke do niego. Dzieki za rade sog jak wejdzie.

podtrzymac cykl? chodzi Ci o zminimalizowanie spadków? jezeli tak to odzywiaj sie jak nalezy to zadnych spadkow nie bedzie.. aakg przede wszystkim zapewni Ci lepsza pompe,"umili" trening, na zbyt wiele nie licz po tym suplu.. wolałbym beta alanine kupic np

na początek napisz coś o sobie cel ? waga? wzrost ? jak wygląda ogólnie twoja dieta i trening postaramy się pomooc !!

Jak spalac to wszystko nie spalisz tluszczu tylko z jednej partii ;] A o cwiczenia pytaj w dziale trening :)

[...] ale zdarza się czasem jakiś wyskok 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden cykl 1-10 sustanon 250 mg/ml 7-12 winstrol tabs 8. TRENING: typowo siłowy, w dni nietreningowe dorzucam orbitrek 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostatni cykl powyżej, minęło 8 lat 11. POZIOM BF%: 16 12. TENDENCJA [...]

[...] tak jak mowisz gorna czesc moze byc w miare okej a dol niestety bedzie tragiczny. Zawsze jest tam troche wody no i niestety to co jemy rowniez daje sie wlasnie we znaki. Spojrz na to rano i napewno bedzie nieco lepiej. Dorzuc aerobow , zmien trening brzucha rozpisujac go sobie na cwiczenia na gore,dol i skosy i obserwuj co jest grane. pozdrawiam

Może i nie jestem zbyt doświadczony ale z tych wszystkich artykułów, które przeczytałem wynika że trening FBW jest najlepszy http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Na masę są dobre wolne ciężary więc chyba prasa do nóg i modlitewnik nie pasują zresztą na modlitewniku biceps robisz w izolacji, a w FBW chodzi o [...]

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

znowu on. a na trening sie nie wybierasz? bo juz miales isc od 2 mieciecy. jak nie cwiczysz to po co ci wiedziec?

w porownaniu z 100mcg clenu jak lecialem pare dni temu, a dzis 30mg efk przed treningiem zrobilem 100x lepszy trening.

[...] sobie ten bilans jak piszesz i wychodzi mi całkiem inny niz licząc np tak : Przykład: Mężczyzna, typ budowy - ektomorfik, waga ciała - 70 kg, wzrost - 190 cm, 3 intensywne treningi siłowe w ciągu tygodnia, czas jednego treningu - 60 minut 1. Podstawowa przemiana materii (BMR) - 70 × 24 = 1680 kcal 2. Kalorie spalone podczas treningu [...]

Ale w takim razie jak zrobic ten trening bo kolega wyzej podal mi na 3 dni. Po prostu mam robic tak ze cwicze poniedzialek sroda piatek to co napisal pawtol a w niedziele powtarzam?

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

ech ipo 7 miech oki ,ale to za malo info ja wiem mono to nie saa ale ,przydaly by sie informacjie ,jak to wszystko wyglada (dieta,trening,ile poszlo kg od poczatku)

jak dla mnie to pierwsze co to ułóż sobie diete i trening , a po odżywki sięgaj na końcu